7 Efek Negatif dari Kopi & Minuman Sehat yang Harus Anda Ganti
Baca juga info : kursus bahasa
inggris
Kopi adalah obat favorit Amerika dengan sekitar 180 juta dari kita mulai hampir setiap hari dengan sentakan kafein untuk pergi. Beberapa orang menikmati kopi mereka dan tampaknya tidak memiliki masalah kesehatan dengan meminumnya. Namun ada beberapa potensi efek negatif dari kopi, terutama pada waktu-waktu tertentu dan ketika menjadi sangat ketagihan sehingga Anda merasa sulit untuk pergi sehari tanpanya.
Baca juga info : info
kursus bahasa inggris
Jika Anda benar-benar memperhatikan dampak negatif ini, pastikan untuk memeriksa ketiga tip untuk membuat kopi super sehat.
Dalam cangkir kecil sesekali mungkin ada kasus yang bisa dilakukan untuk beberapa manfaat kopi. Jika segar, berkualitas tinggi dan idealnya organik (kopi biasa adalah salah satu tanaman dengan pestisida paling intensif di dunia), maka serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kewaspadaan dan jangka panjang dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. , batu empedu, batu ginjal dan sirosis hati untuk peminum berat.
Sebaliknya, dalam jangka panjang hal itu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan osteoporosis.
Kopi tanah berkualitas baik merupakan sumber antioksidan seperti asam chlorogenic yang dapat membantu menurunkan berat badan dan Ekstrak Kacang Hijau, yang sangat tinggi dalam antioksidan ini, adalah suplemen populer untuk mengurangi lemak tubuh.
Dalam cangkir kecil sesekali mungkin ada kasus yang bisa dilakukan untuk beberapa manfaat kopi. Jika segar, berkualitas tinggi dan idealnya organik (kopi biasa adalah salah satu tanaman dengan pestisida paling intensif di dunia), maka serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kewaspadaan dan jangka panjang dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. , batu empedu, batu ginjal dan sirosis hati untuk peminum berat.
Sebaliknya, dalam jangka panjang hal itu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan osteoporosis.
Kopi tanah berkualitas baik merupakan sumber antioksidan seperti asam chlorogenic yang dapat membantu menurunkan berat badan dan Ekstrak Kacang Hijau, yang sangat tinggi dalam antioksidan ini, adalah suplemen populer untuk mengurangi lemak tubuh.
Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris
Banyak dari kita yang jauh melampaui cangkir kecil atau sesekali, dan kopi instan, atau bahkan lebih buruk lagi, barang keruh yang keluar dari mesin kopi kantor, jauh dari kualitas bagus.
Banyak dari kita yang jauh melampaui cangkir kecil atau sesekali, dan kopi instan, atau bahkan lebih buruk lagi, barang keruh yang keluar dari mesin kopi kantor, jauh dari kualitas bagus.
Sebenarnya, meski ada beberapa manfaat jangka panjang yang potensial, bagi banyak dari kita, konsumsi kopi yang berlebihan mungkin memiliki beberapa efek negatif pada kesehatan kita saat ini dan sekarang, terutama pada sistem pencernaan dan tingkat stres kita.
7 Efek Samping Minum Kopi
1. Kopi dan Asam Hidroklorik
Minum kopi pada saat perut kosong, seperti hal pertama di pagi hari, merangsang produksi asam klorida. Ini bisa menjadi masalah karena HCl hanya bisa diproduksi untuk mencerna makanan. Jika tubuh Anda harus membuat HCl lebih sering sebagai respons terhadap cangkir kopi biasa, mungkin akan sulit menghasilkan cukup banyak makanan untuk dimakan.
Baca juga info : kursus
bahasa inggris di al azhar pare
Pencernaan protein khususnya dipengaruhi oleh kekurangan asam klorida dalam makanan berbasis lambung dan protein yang bisa masuk ke usus kecil sebelum dipecah dengan benar. Protein yang tidak tercerna dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai kembung dan gas ke IBS, divertikulitis dan bahkan kanker usus besar.
Sebenarnya, ketukan akibat tidak mencerna makanan Anda dengan baik karena asam hidroklorida rendah di perut bisa terlibat dalam puluhan masalah kesehatan lainnya. Beberapa ahli mengatakan hampir semua penyakit dimulai di usus. Dengan ini, Anda dapat melihat mengapa penting untuk membatasi sesuatu yang mengganggu fungsi yang semestinya.
2. Ulkus, IBS dan Keasaman
Banyak senyawa dalam kopi seperti kafein dan berbagai asam yang ditemukan dalam biji kopi dapat mengganggu perut dan lapisan usus kecil Anda. Ini diketahui menjadi masalah bagi mereka yang menderita bisul, gastritis, IBS dan penyakit Crohn dan dokter umumnya menyarankan pasien dengan kondisi ini untuk menghindari kopi sepenuhnya.
Baca juga info : info
kursus bahasa inggris mudah
Pertanyaannya adalah, apakah konsumsi kopi berlebihan bisa berkontribusi terhadap masalah kesehatan ini?
Ulkus diyakini disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori. Namun, efek asam kopi pada perut dapat berkontribusi untuk menyediakan lapisan perut yang lemah yang diperlukan untuk H. pylori untuk dipegang pada awalnya.
Minum kopi juga bisa mengiritasi lapisan usus halus, yang berpotensi menyebabkan kejang pada perut, kram dan masalah eliminasi, sering bergantian antara konstipasi dan diare. Kondisi ini dikenal sebagai sindrom iritasi usus besar dan semakin banyak orang yang didiagnosis dengan penyakit ini dalam beberapa tahun terakhir.
Jika Anda menderita IBS, inilah rencana penggantian kopi yang berhubungan dengan penarikan kafein.
Jika Anda menderita IBS, inilah rencana penggantian kopi yang berhubungan dengan penarikan kafein.
3. Masalah Mulas
Acid reflux dan mulas dapat disebabkan oleh kopi karena cara merilekskan sfingter esofagus bagian bawah. Otot kecil ini harus tetap tertutup rapat begitu Anda sudah makan untuk mencegah isi perut Anda kembali ke kerongkongan dan membakar lapisannya yang halus dengan asam hidroklorida.
Kafein diketahui mengistirahatkan sfingter esofagus sehingga Coke dan minuman energi kafein yang tinggi 'juga dapat menyebabkan mulas, tapi kopi sangat bermasalah untuk ini.
Bahkan kopi tanpa kafein secara teratur menyebabkan masalah sakit maag pada beberapa orang dan peneliti menganggap senyawa lain dalam kopi juga dapat menyebabkan masalah asam surutnya.
Acid reflux dan mulas dapat disebabkan oleh kopi karena cara merilekskan sfingter esofagus bagian bawah. Otot kecil ini harus tetap tertutup rapat begitu Anda sudah makan untuk mencegah isi perut Anda kembali ke kerongkongan dan membakar lapisannya yang halus dengan asam hidroklorida.
Kafein diketahui mengistirahatkan sfingter esofagus sehingga Coke dan minuman energi kafein yang tinggi 'juga dapat menyebabkan mulas, tapi kopi sangat bermasalah untuk ini.
Bahkan kopi tanpa kafein secara teratur menyebabkan masalah sakit maag pada beberapa orang dan peneliti menganggap senyawa lain dalam kopi juga dapat menyebabkan masalah asam surutnya.
4. Kopi sebagai bahan pencahar
Minum kopi bisa merangsang peristaltik, proses di saluran pencernaan yang membuat kita menuju ke kamar mandi. Beberapa orang menggunakannya dengan sengaja sebagai pencahar, tapi ada masalah dengan ini.
Baca juga info : kursus bahasa
inggris di pare
Dengan merangsang peristalsis, kopi juga tampaknya meningkatkan pengosongan lambung yang meningkat, dimana isi perut dengan cepat masuk ke usus kecil, seringkali sebelum makanan pencerna telah dipecah dengan benar.
Dalam keadaan yang dicerna sebagian ini, akan membuat nutrisi lebih sulit diserap dari makanan Anda. Hal ini juga meningkatkan kemungkinan iritasi dan pembengkakan di dalam saluran cerna.
Sekali lagi, kopi tanpa kafein juga telah terbukti memiliki sifat pengosongan lintah dan pengosongan lambung sehingga tampaknya kafein saja tidak dapat disalahkan.
5. Penyerapan Mineral, Ginjal dan Kopi Anda
Peminum kopi berat mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup mineral dalam makanan mereka, bahkan jika mereka mengonsumsi makanan kaya mineral atau mengonsumsi suplemen. Hal ini disebabkan cara kopi mempengaruhi penyerapan zat besi di perut Anda dan terutama kemampuan ginjal Anda untuk mempertahankan kalsium, seng, magnesium dan mineral penting lainnya.
Sementara semua mineral ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, dari sudut pandang pencernaan, gangguan penyerapan magnesium sangat mengkhawatirkan karena perlu menjaga keteraturan usus dan banyak dari kita sudah kekurangannya.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan cukup magnesium (dan tampaknya sekitar 70% orang lain di AS berada dalam posisi yang sama, entah mereka mengetahuinya atau tidak) maka minyak magnesium transdermal bisa lebih efektif. daripada suplemen oral, yang biasanya memiliki tingkat penyerapan yang buruk.
Peminum kopi berat mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup mineral dalam makanan mereka, bahkan jika mereka mengonsumsi makanan kaya mineral atau mengonsumsi suplemen. Hal ini disebabkan cara kopi mempengaruhi penyerapan zat besi di perut Anda dan terutama kemampuan ginjal Anda untuk mempertahankan kalsium, seng, magnesium dan mineral penting lainnya.
Sementara semua mineral ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, dari sudut pandang pencernaan, gangguan penyerapan magnesium sangat mengkhawatirkan karena perlu menjaga keteraturan usus dan banyak dari kita sudah kekurangannya.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan cukup magnesium (dan tampaknya sekitar 70% orang lain di AS berada dalam posisi yang sama, entah mereka mengetahuinya atau tidak) maka minyak magnesium transdermal bisa lebih efektif. daripada suplemen oral, yang biasanya memiliki tingkat penyerapan yang buruk.
6. Akrilamida dalam kopi
Akrilamida berpotensi menyebabkan karsinogenik (penyebab kanker) yang terbentuk saat biji kopi dipanggang pada suhu tinggi. Semakin gelap panggang, semakin tinggi kadar akrilamida. Sebenarnya, kopi telah terbukti menjadi salah satu sumber utama bahan kimia berbahaya ini dalam makanan Amerika.
7. Kopi, Stres dan Ketegangan
Minum kopi banyak akan mendorong pelepasan hormon stres kortisol, epinefrin dan norepinephrine. Bahan kimia ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah dan tingkat ketegangan tubuh Anda - respons 'fight or flight' lama.
Minum kopi banyak akan mendorong pelepasan hormon stres kortisol, epinefrin dan norepinephrine. Bahan kimia ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah dan tingkat ketegangan tubuh Anda - respons 'fight or flight' lama.
Baca juga info : Info kampung inggris pare
Kita sering mengatakan bahwa kita perlu minum kopi untuk memberi kita energi. Tapi bagi banyak dari kita, memilikinya lebih jauh dari sekadar energi dan berubah menjadi semacam ketegangan gelisah yang selalu berlanjut dan membuat sulit untuk rileks? Mungkin itu mendorong Anda untuk melewati dokumen, tapi implikasi kesehatan jangka panjang dari stres berkelanjutan semacam ini penting.
Mengaktifkan hormon stres dengan secangkir kopi saat Anda makan juga mengganggu proses pencernaan. Bila Anda berada dalam mode 'fight or flight', tubuh Anda akan mengalihkan sumber dayanya agar siap menghadapi ancaman potensial dan pencernaan terganggu akibatnya.
Akhirnya, kafein dalam kopi diketahui mengganggu metabolisme GABA. Asam gamma-aminobutyric adalah neurotransmitter yang terlibat dalam mengatur tingkat mood dan stress. Ini juga harus memiliki efek menenangkan pada saluran gastrointestinal.
Suasana hati dan sistem pencernaan Anda secara mengejutkan saling terkait. Sayangnya, saat Anda minum kopi banyak tingkat tinggi kafein di dalamnya dapat berdampak negatif pada keduanya.
Mengaktifkan hormon stres dengan secangkir kopi saat Anda makan juga mengganggu proses pencernaan. Bila Anda berada dalam mode 'fight or flight', tubuh Anda akan mengalihkan sumber dayanya agar siap menghadapi ancaman potensial dan pencernaan terganggu akibatnya.
Akhirnya, kafein dalam kopi diketahui mengganggu metabolisme GABA. Asam gamma-aminobutyric adalah neurotransmitter yang terlibat dalam mengatur tingkat mood dan stress. Ini juga harus memiliki efek menenangkan pada saluran gastrointestinal.
Suasana hati dan sistem pencernaan Anda secara mengejutkan saling terkait. Sayangnya, saat Anda minum kopi banyak tingkat tinggi kafein di dalamnya dapat berdampak negatif pada keduanya.
Kesimpulan
Banyak orang sangat protektif terhadap kopi mereka dan mungkin tidak ingin mendengar semua masalah kesehatan yang terkait dengannya. Tapi jika Anda berhasil membaca sejauh ini, mungkin Anda memiliki perasaan bahwa ada sedikit nilai untuk mengurangi sedikit atau bahkan mengganti semuanya.
Jika Anda mengalami salah satu masalah pencernaan di atas, atau hanya merasa kopi telah memberi Anda kelebihan tapi tidak tahu bagaimana cara berhenti merokok, selanjutnya adalah rencana untuk mengganti efek samping negatif dari kopi dengan jenis minuman baru. Yang rasanya sama tapi sebenarnya sehat, sekaligus cara sederhana mengurangi masalah penarikan kafein saat Anda beralih.
Banyak orang sangat protektif terhadap kopi mereka dan mungkin tidak ingin mendengar semua masalah kesehatan yang terkait dengannya. Tapi jika Anda berhasil membaca sejauh ini, mungkin Anda memiliki perasaan bahwa ada sedikit nilai untuk mengurangi sedikit atau bahkan mengganti semuanya.
Jika Anda mengalami salah satu masalah pencernaan di atas, atau hanya merasa kopi telah memberi Anda kelebihan tapi tidak tahu bagaimana cara berhenti merokok, selanjutnya adalah rencana untuk mengganti efek samping negatif dari kopi dengan jenis minuman baru. Yang rasanya sama tapi sebenarnya sehat, sekaligus cara sederhana mengurangi masalah penarikan kafein saat Anda beralih.
Baca
juga info : daftar kursus kampung inggris pare
Jika Anda masih berencana untuk terus minum kopi, cobalah beberapa tip ini agar lebih sehat.
Apakah Anda pikir Anda mungkin minum kopi terlalu banyak, tapi itu menjadi kebiasaan yang sulit Anda hentikan? Pernahkah Anda mencoba melepaskan kopi sebelumnya, apakah berhasil atau tidak? Saya akan sangat tertarik untuk mendengar pemikiran Anda tentang bagaimana kopi mempengaruhi Anda secara pribadi dan pengalaman Anda dengan mencoba melepaskannya.
Komentar
Posting Komentar